radbertcasma的部落格

生活中心／賴俊佑報導

▲Energy新歌舞蹈挑戰「16蹲」，泌尿醫認證有助性福加分。（圖／記者鄭孟晃攝影）

男團Energy睽違20年再度重返歌壇，其中新歌舞蹈「16蹲」更在網路上掀起挑戰熱潮，泌尿科醫師顧芳瑜表示，16蹲這個動作雖然很累，但對男女性泌尿道保養有很多好處。

顧芳瑜說明，這個動作可以密集訓練下盤肌肉穩定度和強度，特別是骨盆底肌，對男性來說可說是性福加分，有不少研究顯示骨盆底肌有力，因為可以更有效讓勃起時的硬度更佳，並且持久度上也有一定程度的幫助，因此除了藥物輔助外，顧芳瑜也會建議男性病患可以加強下肢的重訓訓練。

對於女性來說，骨盆底肌強健可以改善漏尿、尿失禁的問題，您可能聽過「凱格爾運動」，這個運動就是用來加強骨盆底肌的強度，每天花10-15分鐘練習，也可以大幅改善漏尿的問題。

顧芳瑜表示，如果擔心16蹲太累，或是凱格爾運動不知道該怎麼做，可以考慮使用「磁波椅」來訓練骨盆底肌，磁波椅的原理是在治療椅上通過特殊的電流而產生高密度的磁場，這些電磁場會穿過人體的會陰部作用在我們的骨盆底肌上，讓骨盆底肌可以被動的產生有效而密集的收縮，可以用來治療應力性尿失禁、改善勃起功能。也有不少研究指出，女性在做過密集的磁波椅治療後，在性功能量表(Female Sexual Function Index, FSFI)的分數改善上也有明顯的進步。