close
https://military.ft-rf.com.tw/
許多人都有排便不順的困擾，但明明吃了很多蔬菜，為何還是拉不順？（示意圖：shutterstock／達志）
Military Antenna
文章出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240525001878-260418
努力吃菜還是排便不順？專家揭4關鍵很多人忽略
字級設定：小中大特
許多人都有排便不順的困擾，但明明吃了很多蔬菜，為何還是拉不順？對此，營養師彭逸珊表示，原因可能就在於「吃錯菜了」，例如一盤高麗菜跟地瓜葉膳食纖維可差到3～4克，挑錯自然纖維少很多；另外，包括油脂攝取不夠、水分不足、挑錯保健食品，都是常被忽略卻又會影響順暢與否的關鍵。
彭逸珊在個人粉專發文表示，想要排便順暢沒這麼難，並盤點以下4個常被忽略的順暢關鍵，若有此困擾者不妨參考看看：
1、吃錯菜：選對高纖蔬菜很重要，例如一盤高麗菜跟地瓜葉膳食纖維可差到3～4克，挑錯自然纖維少很多。
2、油不夠：常發生在減重者身上，餐餐都吃水煮，很容易導致便秘。
3、水太少：成人每天需要喝至少2000毫升的水，膳食纖維高但水分不足會造成更嚴重便秘。
文章出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240525001878-260418
文章標籤
全站熱搜
留言列表
